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眼看上一次發文已經將近一個月前,就知道出關後這一個月以來我過得有多"充實"(熊貓眼)

有發簍VIVA LIWA粉絲頁的朋友可能知道,我們家小翰寶不是好招惹的對象,屬於中高需求的寶寶

想寫文章沒時間,想整理照片也沒時間… 廢話!就連吃飯睡覺洗澡上廁所都沒時間了,有時候連奶都沒得擠!

但趁吳先生返台休假最後一天,我要趕快把握時間快速寫篇短短的哺乳心得,讓自己透透氣,也分享給有需要的人

 

有些粉絲留言和私訊問我,要如何有很多奶?我是如何發奶的?為什麼可以奶多卻沒有脹痛或塞奶?

其實我一開始並沒有特別要追奶,也沒有說非要全母乳不可

小翰寶一出生喝的第一口奶不是我的母奶,而是S26

我生產完的第一天沒有餵奶,我很開心地LINE、見客聊天、睡了一個好覺(其實心情亢奮到睡很少XD)

但是李木生的哺乳護理師-黃麗珍生完得當天有來幫我做乳房按摩(躺著),疏通乳腺,並幫我擠出一點點初乳

生產第二天下午學習一次親餵,第三天出院後到月子中心的晚上才真的開始學習怎麼"擠奶"

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我並非擠奶發奶達人也沒有看很多文章

運氣很好奶很多,哺乳過程算順利,乳頭沒有破皮流血過,也沒有脹痛塞奶或需要被護理人員硬推

因此我的分享可能無法多勵志,僅是個人心得給大家

因為小翰寶不會乳頭混淆,不太會挑奶嘴和乳頭,目前我採用親餵瓶餵混餵的方式,也就是最累最麻煩的方式

大家可以就自己採用的餵奶方式,斟酌要不要選擇性參考我的經驗

 

大方向:

我在生產事前做的功課有兩個:

1. 在產前懷孕後期就開始每天吃一顆卵磷脂,從落紅開始就一天兩顆,預防乳腺堵塞(非發奶用)

2. 看了"母乳最好"這本書,了解寶寶尋乳的動作反應為何

並上網找youtube(ex.柳樹姊)看如何讓寶寶正確含乳及各種哺餵的姿勢

這些東西雖然都是到醫院或月子中心再學最快,但事先知道可以讓心裡有個底,學習速度加快

 

首先,請先相信每個人都會有奶

【奶很~多】 或 【奶很~少】這兩種極端值當然跟體質有很大的關係

但一般人都落在中間值,也就是應該可以有【足夠~有剩於】或【將近足夠】的狀態

所以不需要擔心自己沒有奶喔!

 

第二,有沒有奶和是否有充足休息、多喝湯水和愉悅的心情有關

相信我,若你不是資質優異,不然通常你越極著想要有很多奶,你的奶就越起不來(即使你可能覺得脹得要死)

睡得好睡得多、郎送心ㄊㄟˋ用,再加上多飲用湯品、補充一些發奶食物,時間到了奶自然會上來

不要覺得這一點像是廢話~ 因為我本人就是體驗到奶量上上下下的過程

從兩邊一次擠出5ml,到可以超過500ml(不敢再擠下去),然後再降到不滿200ml,又回來到250~400之間

這跟飲食、睡眠和心情有很大的關係,當然也和我有沒有想要追或想要降奶的做法有關

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第三,多親餵,管他有沒有吃飽,餵就對了!

餵了很久寶寶還很餓?我知道會有點沮喪,but so what?推回去給護士補配方奶補到飽就沒事了

把剛開始一直親餵想成是要疏通奶腺、刺激發奶,而非要餵飽寶寶(當然媽媽是有能力餵飽的,只是需要時間)

這樣壓力就不會那麼大,也更能持之以恆

想要從頭到尾全母乳的媽媽,不想給配方奶壓力自然會大一些

但要想清楚- 這是你自己選擇要走的路,所以你要比別人更堅強、更努力卻也要更take it easy

不然回到我上面提到的第二點,你壓力很大的話,很抱歉你的奶也許短期還是衝得很慢

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第四,想追奶擠奶就頻繁一點,大約三小時擠一次差不多(兩小時我覺得太頻繁),一次絕不要超過一小時

另外用電動擠完奶或親餵完,可以再手擠排空,這樣可以刺激大腦你需要更多奶,讓它分泌更多乳汁

想降奶或不想花太多時間擠奶的話,就可以慢慢拉長擠奶的頻率

從四小時慢慢改成五小時或六小時再擠一次,一次擠多一點,這樣比較不會浪費時間

但記得不要突然太久沒擠奶,不然除了有可能石頭奶、乳腺炎之外,也有可能有胸部姙娠紋(我就有了嗚嗚)

 

 

個人小撇步/用品/經驗:

1. 奶量高高低低起伏過程:

萬丈高樓平地起:4/26生產完,4/28產後第三天,護理師幫我擠完兩邊,只有用羞辱杯裝了5ml初乳

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隔天4/29 產後第四天,我白天有空就親餵,吃完他還哭就補配方奶,然後我努力喝湯湯水水,手擠出將近20ml

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晚上副護理長說我應該可以試試看用電動擠奶器(大約手擠能擠出20~40就可以用囉!)

4/30凌晨4:40電動擠+手擠排空了快50ml;下午14:25我就破百了!

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之後奶量就是一直穩定往上飆,此時約三小時半到四小時半擠一次,每次可以落在60~200之間(扣掉親餵後)

產後第九天我就收到7包1400ml的奶凍

我做了什麼?我在月子中心一直都做一樣的事情

好好休息、保持好心情,盡量親餵、定時擠奶,然後把所有他們準備的湯水喝光光!

不過因為翰寶剛開始不喜歡吸我左奶,只吸我右奶

有一天我左奶的奶量便驟降而且不會脹,右奶卻飆昇,之後那陣子我就有特別追一下左奶,追了一陣子之後又有上來

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後來奶量有點誇張,親餵完之後,一天都還能存破千CC的奶凍(半夜是讓護士瓶餵)

嬰兒室放不下,拿來我房間放,我房間放不下就拿回家放

剛開始當然會覺得很開心奶很多(順道一提:群英最棒的就是不會知道別的媽媽的奶量,不會讓媽媽有壓力真的很好!)

但其實奶多就是花很多錢在買儲乳袋、一直洗奶瓶和很佔冰箱空間,而且這些奶寶寶應該是沒有機會喝到

另外還有奶量太衝會讓寶寶嗆到、感覺比較難喝到充滿飽足感的後奶等等… 這絕對不是在炫耀,而是真的問題

到底冰箱存了好幾萬CC的奶塞滿滿要幹嘛?我們的寶寶真的不需要這麼多!

所以我慢慢想開始追求降奶,希望可以比供需平衡多一些些就好

但朋友們都告誡我說出月子中心後,因為很累、湯水喝得少,自然就會降,叫我坐月子時還是盡量hold住奶量

我慢慢延長到約四小時半到六小時才擠一次奶,一次時間不超過半小時,這樣才不會奶越來越多(好怕乳腺炎)

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到月子中心不到20天就存了這些奶凍放不下,必須提早帶回家

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果不其然,剛出關的那個禮拜,我的奶量完全沒有變,依然一樣豐沛~我還送給表姊幾十包的奶清冰箱

不過一週過後,突然有一天奶量就驟降砍半,大約一次只能擠180ml,重點是兩邊都完全不會脹奶嚇死我了

我想真的是因為睡眠不足、湯水喝得少又常沒時間(或太累太懶不想擠奶)的緣故

經過婆婆媽媽來幫忙我帶小孩和多休息,現在奶量又回升一點到比較剛好的量

從每天親餵完還要存六七包以上250cc的奶,到只要平均存兩到四包左右

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因此這邊要跟大家說的是:

奶量就像人生,高高低低不斷起伏變化,不要太在意眼前的數字

奶量和人生一樣是可以靠努力獲得進步及成就

但也有些事情不是我們努力就能成功的!所以無須太過自責或鑽牛角尖~

我出關回家後奶量驟降砍半超擔心,吳先生都一直安慰我,可是我心裡還是很焦慮

這樣比喻雖然不太好,但說穿了心情上就是有一種富人突然變窮的那種無助感

可是經過休息、多喝湯水、釋放壓力之後,奶量又再上來,證明奶量真的是可降可追可自動調節

所以如果有在追奶、或是跟我一樣曾經突然降奶的大家不要太過灰心氣餒,they'll come back!!!

若真的萬一自己奶不夠,或是寶寶抗拒乳房,也真的不要責怪自己或悶悶不樂

老實說我擠奶餵奶很累的時候,都覺得自己幹嘛不餵配方奶就好,甚至我現在還懷疑自己是否能撐到六個月?

畢竟自己也是吃S26長大,也不覺得有什麼不好,身體好得很

只是剛好自己奶量夠,加上現在很推廣母乳,覺得有抗體可以給寶寶,也可避免毒奶粉等添加物

不然餵母奶又累、奶又被摧殘,而且如果把喝湯湯水水和小心飲食的成本算進去,餵母奶也沒有比較省錢XD

因此餵母奶很好,吃母奶長大的寶寶很幸福;但吃配方奶長大的寶寶一樣有媽媽滿滿的愛與幸福

千萬不要被"母乳神話"給沖昏頭讓自己壓力過大唷!有健康快樂的媽媽,才有健康快樂的寶寶 🙂

 

2. 背部及肩頸按摩可能也可以幫助增加奶量

如果追奶不見起色、降奶、奶太常脹痛或塞奶,我會建議去按摩看看

按摩本身就是很棒的舒壓方式,讓媽媽心情愉快

他除了可以消除身體堆積的乳酸菌,避免積勞成疾之外,更可能是一個絕佳的衝乳方法

聽說乳腺是可以從背部、腋下一直連結到胸部的,所以我們才會需要在擠奶前按摩胸部,並最好也疏通腋下

另外,背部如果太緊可能也會影響乳腺喔!這是群英一位的護理師跟我說滴

我在坐月子有去做過一次疏乳SPA(在群英月子中心裡面)在那邊我學到乳房按摩技巧

出關後帶小翰寶一個多禮拜實在太累,所以我就跑去金樂指壓一小時半,整個人的肩頸、背和腰都快要散了

但回家後奶量就真的突然爆增,不知道是因為心情得到解放,還是因為背部整個鬆開了呢?

所以大家不妨姑且一試唷!

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3. 電動擠奶器-SpeCtra貝瑞克9S

很多人問我用什麼牌子的擠奶器,我用的是貝瑞克的9S唷!

擠奶器這種東西真的不用在生產前買好,建議去月子中心多試幾個牌子後再決定

我在群英試過貝瑞克8、avent輕乳感;另外有看過美樂醫療級但沒試用,想說太貴了也不會買~哈哈

最後我選擇貝瑞克,是因為他物美價廉又夠暴力!

沒錯,就是暴力XD

 

貝8我在月子中心忘了拍照,

因為護理長看到我買了新的貝9S用得很爽,所以避免佔著毛坑不拉屎,就被護理長詢問是否可以還給他們惹:P

長相如下,非常大台又重,暴力到我都只敢用中間值來擠,但速度很快力道又夠強我喜歡~

缺點是好像因為設計不良的關係,所以故障損壞率頗高(?)

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許多人愛用的avent輕乳感外型漂亮,還有按摩功能

但我用過貝8再來用avent就覺得太不痛不癢了吧!這樣慢慢擠和溫柔擠是要擠到什麼時候…

所以用過一兩次就還給群英了XD

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重點是要拆洗和安裝的零件太多好麻煩~ 可是平平都是塑膠PP製品,avent的質感就大勝貝瑞克的唷!

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貝瑞克9S外觀非常輕巧好看,主機本體只有兩百多克

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改善貝8的笨重感,改成可以攜帶外出的電動擠乳器

9+附的是可充電的鋰電池;9S則是可以用AA電池就能使用,而且也有可接USB插孔(沒有附線)

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比貝8的零件變多我不喜歡,但也因為多了這止流閥(右下角那三個)應該會比貝8不容易故障一點

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寬口儲乳瓶可以裝至少160ml大容量很不錯,但質感很cheap,而且太鬆很容易鎖不緊、有時候容易打開或溢出

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至於有些人問很細,問我都開到level幾?

我雙開兩邊是都開到L10(最高),因為貝9的暴力程度和速度感覺比貝8弱一些,這一點我收到後就小失望

單開的話都先從L5開始,再視當天情況要不要往上加,最高會加到L7

另一優點是有計時功能非常方便,目前我奶量夠的時候都是雙開擠10或12分鐘就停

萬一奶略少的時候就是先雙開6分鐘,再單邊加強或搭配手擠;奶陣來的時候一定改雙開

至於內建按摩的功能很雞肋,所以我很少用

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基本上以一台四千出頭的擠乳器來說,我覺得貝瑞克9S算是蠻值得推薦的(扣掉他是韓國人的產品這點…我被念好久)

哪邊可以買?

我在這個FB粉絲頁買的【:【韓國團購】貝瑞克第九代進階版集乳器 9+ 9s 團購 討論區

 

**額外補充我曾經買過的avent乳房保護罩

主要是可以避免因為頻繁擠奶餵奶受傷的乳頭,再因摩擦衣服而更加疼痛所設計

不過我當初買他是因為剛開始擠奶時用單邊擠奶器,另一邊的奶一直狂滴要拿瓶子接好麻煩

滴在溢乳墊上又好浪費,因此雖然沒有乳頭破皮流血或疼痛的問題,護理師仍建議我購買來接奶用的

我大概只用了一陣子,奶量上來後不怕浪費奶,而且換雙邊擠乳器後就更不需要,所以就被我冰起來了!

這一個大概可以接到30ml左右,但要小心角度以免灑出,另外也不能掛著太久對乳房反而不好

適合奶頭疼痛、初期接奶或不喜歡擠乳器雙開同時擠的人使用

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3. 儲乳袋&儲乳瓶

儲乳袋我用過另一日本牌子頂替過,但平常都用六甲村250cc,一次買60入比較方便

六甲村的質感很棒,用起來也很方便唷!

至於儲乳瓶我是有NUK四個玻璃的,貝9附兩個儲乳瓶我又加購兩個共四個

之前買貝親大包溢乳墊贈送兩個貝親PP儲乳瓶,後來又去小南國婦嬰用品店加買貝瑞克PP儲乳瓶(因為最便宜)

一共有十幾個,這樣才夠我每天擠奶用

這種數量我一個人顧小孩都覺得洗奶瓶、做奶凍做得很頻繁了,所以真的不能再少,不然時間會抓太緊

大家可以考量自己的奶量、預算和可用時間,再來決定儲乳瓶要買多少

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4. 居家哺乳衣、哺乳內衣&溢乳墊

大概是在群英坐月子時養成習慣,現在也喜歡穿這種前開扣的薄長袖哺乳睡衣睡覺了

(養成習慣後,就覺得為何房間內沒有冰箱、沒有熱水也沒有溫奶器那些,還要走出房門到廚房好麻煩喔XDDDD)

找了好幾家網拍,發現還是哈韓孕媽咪的這套哺乳睡衣最適合

主要原因是:夠薄又不會質料太差、整排前開扣好餵奶(我不喜歡從側邊口袋餵,有些洞口小或位置怪),而且好便宜啊!!!

外型不會太醜卻也不會有過多的裝飾,像有些有蕾絲我就會怕翰寶愛在我身上磨臉的時候會刮傷

我買了兩套晚上穿,可清洗替換;白天我就是穿細肩帶、短袖囉!

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至於哺乳內衣,延續穿懷孕時買的哺乳內衣,主要是bravado、thyme、Cache Coeur這三個品牌交替穿

有鋼圈的款式我目前都暫時還沒穿到,畢竟當了乳牛之後,日日夜夜真的是沒有舒適的哺乳內衣活不下去啊!!!! 

只是有時候外出想穿洋裝,哺乳內衣沒有設計好看又舒服一點,就會讓我有點困擾orz

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溢乳墊我用過兩款貝親的也用過moony,真心覺得沒什麼太大差別

便宜方便可以勤更換比較重要,所以之後都是買這大包裝的XD(小南國婦嬰用品店做活動時還有送儲乳瓶呢)

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5. 乳房按摩保養-Vebio碧薇有機玫瑰果滋養油

會認識這個品牌是因為我在群英有做過疏乳按摩(模糊印象中,感覺李木生麗珍姊按摩也是這個味道?)

當時按摩師跟我介紹他們所使用的這牌子是"等滋養油完全吸收後"可以直接擠奶或親餵

網路說明顯示:【有通過歐盟ECOCERT認證天然植物配方,不含石化原料成份(包含礦物油以及石化相關衍生物)、矽靈、合成油脂、化學合成香精、化學合成色素、PARABEN/PHENOXYETHANOL/釋放甲醛類…等有疑慮的防腐成份、PEG類乳化成份、基因改良成份】所以感覺還蠻安心的!

乳房按摩其實不一定要用滋養油,自己徒手按摩或用自己的乳液也OK

可是我之所以會買,是因為我出關後一來想降奶、二來有時候太累太忙或偷懶沒擠奶

右奶脹到有一點姙娠紋我好傷心T^T(但不是像肚子那種什麼紫紅色的,就淡淡的那樣)

而且被擠乳器一直催殘,感覺有些地方變得比較粗糙,也怕未來斷奶後下垂或沒彈性太嚴重

因此我現在一天會用一到三次這個滋養油按摩一下

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yahoo購物或pchome都有得買唷!

 

6. 出關後的發奶飲品-hipp有機ㄋㄟㄋㄟ茶包、濃純鄉媽媽茶、自製黑豆水、荷蘭皇佳黑麥汁(檸檬)

在月子中心或有訂月子餐的話,一天湯水量通常都會到達3000cc,所以真的不用考慮喝水喝不夠的問題

可是出關後真的一忙起來,真的就會忘記喝水、補充水分

而且到底該喝什麼?該怎麼準備也是有點麻煩!

我因為本身奶量夠,所以沒有特別強求補充發奶飲品的部分,護理師說我喝水就可以,以免太氾濫

但為了以防萬一,我還是都有備著,想說水喝得少,至少要喝對東西XD

 

在月子中心群英的湯水準備非常多,我開始額外補充是因為半夜擠奶時沒有黑豆水可以喝XD

和其他媽媽交流時,聽一位媽媽的建議買了hipp有機發奶茶包(我在小南國買四盒990)

泡起來很淡喝起來沒啥味道,大概就是草本味吧?

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另一個則是廠商送我免費試喝的- 濃純香媽媽茶發奶茶,這是【原淬滴雞精】的其中一個產品唷!

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這個發奶茶主打是針對東方人體質,採用漢方藥材去用食材燉煮的,而非濃縮還原

原料有:水、黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、甘草片、黃耆、薑、枸杞(而已唷)

號稱百分百天然草本無人工添加物,更不用說一定是沒加防腐劑的

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打開裡面是像這樣一包一包,很像泡麵滿漢大餐的那種包裝XD

上面說明需要和100cc的水混合喝,但不知道原因為何?我自己喝起來是覺得直接喝感覺也是味道不錯呀! 哈哈

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方法可以隔水加熱後再加水;或是可以接受溫溫喝就直接加水混合喝掉

味道說實在我覺得挺不錯的,就是甜甜的中藥湯,但又沒有濃濃苦苦的中藥味

最重要是他強調天然草本無人工添加物,內容感覺也挺補的,蠻適合剛生產完或想喝補身子的發奶飲品的人

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因為我不喜歡一直喝某個東西,特別是為了發奶整天都要一直喝這些有的沒的,因此我都會換東西

回家後我請我媽去買青仁黑豆,幫我炒一炒之後,冷藏在冰箱

每天挖個兩匙放入一公升保溫瓶當中變成黑豆水喝掉

我媽第一次不懂先洗過再去炒,結果炒不開花又有點燒焦味,就變成炭燒黑豆水別有一番風味XD

他說下次會幫我不洗直接炒開,然後先過一次熱水殺菌不要喝,第二次再悶成黑豆水飲用

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另外大家都說黑麥汁有效,我出關前有去7-11買了崇德黑麥汁來喝喝看,發現我實在不喜歡

加上護理師說怕我奶太多叫我喝水就好,所以我就放棄去costco搬整箱黑麥汁的念頭

結果那天和老吳去大潤發看到荷蘭皇佳檸檬黑麥汁,在架上好像頗熱賣的快被搬空

所以就買了一手試試看,發現對我來說味道比崇德的好,但還是真的好甜,所以我喝一罐就沒喝了

但最近吃義大利麵、披薩、炸雞或便當時,拿出來配覺得還蠻搭的耶~有種喝可樂沙士那種碳酸飲料的錯覺XD

所以在這炎炎夏日,他會是我想喝冷飲、搭配油膩食物的好夥伴

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朋友問我hipp發奶茶和農純鄉發奶茶有沒有用?黑麥汁、黑豆水有沒有用?

老實說我還真不知道!!! (我也是老實這樣回覆他們)

因為我奶一直都蠻多的,我也不知道是因為休息夠、坐月子時群英的餐點好、還是這些發奶飲品也有效?

hipp發奶茶的優點是泡了就可以喝;缺點是沒啥味道好無聊

濃純鄉的優點是喝起來我覺得蠻好喝的;缺點是價位相對比較高一些

自製黑豆水便宜,可以發奶又可以去水腫,我想效果可能也還不錯(?)

黑麥汁則是全然不同的口感,特別是可以給喜歡喝甜飲料、冰品、或想追求類似啤酒感的媽媽來喝

除了以上這些東西,像是喝魚湯、雞湯、芝麻糊那些也都會很有幫助,就連喝水都可以呀!

每個人發奶的飲品都不同,我想大家還是要親自自己試過才知道

像我到現在還是不太確定哪些東西對我會發奶

有時候突然大發,但吃太多東西也不知道是哪一個有效?哈哈哈哈XD

 

 

目前想到能分享的就是這些啦!

眼看以前化妝台是擺保養品、化妝品、指甲油(其實本來這些東西我也不多就是XD)

現在卻是放擠奶器、儲乳瓶還有照顧寶寶的時間日誌………

只能說有小孩之後生活全變了!

逛街次數驟降,改成網路購物居多;就算出去逛街買東西,一點都沒有逛街的樂趣

以前買東西還會東看西看、互相比較再選擇最喜歡的,現在買東西只有速度!!!  

看了差不多就拿走,老公或小孩還在車上或在家裡等著呢~ 哭哭……

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不過再怎麼說,一切都是為了這甜蜜的負擔

我的小翰寶,趕快變成翰寶2.0乖寶寶,可以常常自行入睡、減少哭哭、然後一覺到天明吧♥

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